jeden posiłek

[...] 1,6 / węglowodany 0 * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * Jabłuszko białko 0,1 / tłuszcz 0,1 / węglowodany 3,6 Ok w miarę. Dołóż jeszcze jeden mały posiłek przed snem, np serek wiejski/twaróg. Za dużo czasu jest od ostatniego posiłku do snu. Im bliżej nocy tym mniej nalezy jeść węglowodanów, a Ty msz tu chleb [...]

[...] bo możliwe że będę mógł tylko pić jutro więc wtedy w ruch pójdzie oliwa i wpc, może się da wszamać sałatkę marchewkową ta z owsianymi Dziś z konieczności musiałem ten jeden posiłek opuścić. Także dzień można powiedzieć niekorzystny, siedze sobie teraz i ogólnie jeszcze nic bardzo nie opuchło i nie boli jakoś bardzo, od czasu do czasu krwii [...]

[...] -ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem V 3x12-9 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-10 -spięcia na wyciągu 2x15-12 -skłony boczne z ciężarem 1x100-15kg miska zwiększona o jeden posiłek w ciągu dnia ale i tak chodzę mega głodny -waga ok 121 z rana czyli zamiast rosnąć jakby spada%-)jak tak dalej pójdzie to jeszcze i ja wyskoczę na Sopot na [...]

Zrobiłem identycznie jak kazałem Tobie, z tym że wpadł tylko jeden posiłek przed treningiem. Potem potreningowy koło 12, i do 17 post. I od 17 do 22 ładowanie %-)

Bzyku 7 posiłków po 60g białka czyli 420g wychodzi ok 3,5g/kg w nietreningowy wypada jeden posiłek więc jest 360g Marian to tylko hamer ale na podbudowanie ego powiem,że nie żadna chińska podj**a tylko "amerykansky" produkt %-)więc czuć na nim ten ciężar dobrze

Bzyku 7 posiłków po 60g białka czyli 420g wychodzi ok 3,5g/kg w nietreningowy wypada jeden posiłek więc jest 360g Marian to tylko hamer ale na podbudowanie ego powiem,że nie żadna chińska podj**a tylko "amerykansky" produkt %-)więc czuć na nim ten ciężar dobrze Czyli 1/3 idzie z prochu i rośniesz. Czyli ja też tak mogę %-) A tak poważnie czasem [...]

[...] z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i wpychał dziwne ilości żarcia w jednym posiłku. Luki fajnie mu napisał w komentarzu na FB pod postem, gdzie żalił się, że ma problemy z żołądkiem - "dalej pchaj 4000kcal w jeden posiłek, to na pewno nie będziesz miał problemów z kichami", cos w ten deseń %-)

[...] i wpychał dziwne ilości żarcia w jednym posiłku. Luki fajnie mu napisał w komentarzu na FB pod postem, gdzie żalił się, że ma problemy z żołądkiem - "dalej pchaj 4000kcal w jeden posiłek, to na pewno nie będziesz miał problemów z kichami", cos w ten deseń %-) Też to czytałem. Sam przez ostatnie 1.5 - 2 lata próbowałem różnych systemów [...]

[...] / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15min aero Trening bardzo dobry jeden z lepszym. Z tym MC to tak j/w napisałem ogólnie dobrze poszło, nagrałem filmik z dwóch ostatnich serii, w ostatniej wydawało mi sie ze kota łapałem. Drążek powoli i [...]

[...] a power i siła były. Czuję, że masa i siła łatwo pójdą w kolejnych cyklach. Aha, cały czas jestem głodny i na dodatek nie miałem na noc twarogu, a po drodze ominąłem jeden posiłek. Z suplementacji w tym momencie pozostał spalacz i białko + cała reszta prozdrowotnych. Shocka jest na 3 porcje, kreatyny koniec, teraz przerwa od niej na kilka [...]

:))) no ja nie narzekam na taka rozmowe ehhee plany? slonko przede mna jeszcze jeden posilek a ja juz zasypiam ale tak zawsze na ladowaniu....a poza tym jutro do pracy na 8:30...wiec plany sa takie ze ide spac:))) ale jeszcze nie teraz:)) nartki....ale ci zazdroszcze.. P.

[...] tluszczu. Na te chwile jestem obzarta jak prosiaczek i choc mi ciezko, to jest mi z tym dobrze :-) Z obserwacji, i byc moze, wywazania otwartych drzwi: - musze dodac jeden posilek - 4 na te chwile to za malo i jest mi ciezko, gdy musze tyle na raz zjesc, albo - musze jakis duzy posilek ze srodka dnia przerzucic na kolacje - dzis (przy [...]

U mnie po 4msc bombki hematokryt 47,1 i hemoglobina 16,7. Cieszą dobre wyniki wszystkich wskaźników,.bo dopiero miesiąc czasu trzymam dietę i prowadzę się zdrowo. Poprzednie pół roku to 2 tygodniowe cugi alkoholowe, czasem jeden posiłek dziennie, woda tylko do zapicia wódki a wódka ponoć krew zagęszcza wbrew obiegowej opinii ;-)

[...] banan Posiłek 1- 100gram ciemnego pieczywa z 100gramami wędliny chudej Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3 - pierś kurczaka 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 3- serek wiejski [...]

[...] najlepszego komfortu biegania o tej porze (brak psów, zające nie gonią biegających, wędkarze nie robią docinek poza tekstami o tupaniu i straszeniu ryb . Czy w takim razie jeden posiłek byłby w stanie pomóc? Bo żeby zjeść 2 o których czytałam to tu to tam, to musiałabym chyba o 4 wstać ;) żeby na czas biegania mieć wolną drogę, cisze, spokój i [...]

blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww [...]

[...] płyny: woda, woda z fasolki szparagowej mrożonej, woda z brukselki, woda z gotowania marchewki z groszkiem i brokułu leki/suple: Euthyrox, Castagnus x2 Wliczyłam jeszcze jeden posiłek niejako z wczoraj, bo tak to by już w ogóle biednie wyszło. Glikemia: 2.00: 86, 12.55: 87, 16.05: 79. [...]

[...] czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus opornie idzie masa to wcale ;-P Teraz jesli cały tydzień pracujesz fizycznie + treningi siłowe, to zużycie jest na tyle duze ze jak jeden z dni weekendowych odpuścisz z aktywnoscią a zjesz kcal tyle samo(bądź o ilość ww potreningowych mniej) nic nie bedzie. Jak oba dni weekendowe sa i wolne od pracy i od [...]

[...] tak dobrze na ww nie było. Z rana brzuch jest na prawdę mega płaski. Pod koniec dnia już wiadomo gorzej, ale nie jest to taka ciąża jak rok temu %-) do tej pory też ani jeden posiłek nie był przetworzony, same ww z niskim ig, poza potreningowym. I myślę, że to też może mieć wpływ na to dobre trawienie. Samopoczucie też bardzo dobre. Jeszcze [...]

Masz rację Grzechu, i w sumie co raz mniej mnie to obchodzi :-) Tyle że wiesz, takie wpychsnie żarcia przyjemne mega nie jest, i chciałoby się mieć chociaż małe profity z tego :-D Ale dzisiaj HC, to na jeden posiłek chociaż wleci Donatello %-)